对于老旧电脑的火狐浏览器Win7版下载，我建议您使用ESR长期支持版。以下是获取指南：
1. 首先，访问Mozilla官方网站，找到火狐浏览器的下载页面。在搜索框中输入“Firefox”，然后选择适合您操作系统的版本。例如，如果您的电脑是Windows 7，那么您需要选择Windows 7版本的火狐浏览器。
2. 点击下载链接，开始下载火狐浏览器。请确保您的网络连接正常，以便顺利下载。
3. 下载完成后，双击安装程序，开始安装火狐浏览器。在安装过程中，请按照提示操作，确保软件正确安装到您的电脑上。
4. 安装完成后，启动火狐浏览器。此时，您应该能够看到火狐浏览器的界面和功能。您可以根据您的需求进行个性化设置，以获得更好的使用体验。
5. 如果您在使用过程中遇到任何问题，可以查阅官方文档或寻求社区帮助。